Кофе поднимает настроение и улучшает сон: исследования ученых

Пейте кофе, наслаждайтесь горьким шоколадом, ешьте свежие овощи и фрукты, и вы поднимите себе настроение. Настроение влияет на частоту пробуждений по ночам. Хороший настрой обеспечивает крепкий сон. Ученые утверждают, что от качества сна зависит состояние физического здоровья и души, а на крепость сна влияют удовольствия.

 

 

 

Исследования ученых

 

Американский университет Джона Хопкинса провел исследование, для которого добровольцев попросили заполнить обычные опросные листы. Участники исследования рассказывали о своем обычном настроении по вечерам перед отходом ко сну.

 

Выводы ученых: людям для хорошего настроения необходим продолжительный сон, включая медленную фазу. Перепады настроения происходят от прерывания процесса сна. Спад позитива невыспавшегося человека объясняется общим снижением прилива энергии, ощущения радости жизни, расположенности к общению с другими людьми. Нарушения режима сна, к примеру, у молодых родителей отражается на их настроении.

 

Как проводился эксперимент?

 

Шестьдесят два участника разделили на три группы. Все добровольцы имели хорошее состояние здоровья. Одни спали, сколько хотели, другие – ложились спать позже обычного, третью группу часто будили. Третья группа отличалась от первых двух раздражительностью и плохим настроем от частых ночных пробуждений. Между недосыпом и плохим настроением существует прямая взаимосвязь, как сделали вывод ученые.

 

Рекомендации диетологов: как избавиться от плохого настроения

 

Настроение человека также напрямую зависит от пищевых удовольствий, как сообщают специалисты в области диетологии. Поэтому не стоит пренебрегать повышающими настроение продуктами: грибами, зеленым чаем, горьким шоколадом, кофе, овощами и фруктами.

 

Кофе помогает худеть

 

Итак, плохой настрой – краткосрочная депрессия. Во избежание негативного настроя стоит купить кофемашину, чтобы обеспечить себя ароматным кофеем безупречного качества. Тогда можно получить поистине необычайное удовольствие. Кофе, в отличие от шоколада, является жиросжигающим лакомством, особенно если его немного посолить.

 

Небольшое количество соли в кофе – и вам не захочется добавлять сахар и сливки. Если совсем не можете без сладкого, съешьте небольшую плиточку горького шоколада. Получать позитивную энергию можно также от танца, встречи с друзьями, горячей ванны с аромамаслами, общения с домашними животными.

 

14.11.2015