Три варианта для получения максимальной пользы от кофе
Заядлым кофеманам приходится делать непростой выбор. Есть желание выпить 6 или даже 8 чашек любимого напитка. Но каждый знает о том, что слишком большое количество кофе может негативно сказаться на работе некоторых органов, систем. Для таких почитателей напитка есть компромисс. Существуют три варианта для того, чтобы получить максимальную пользу от продукта.
Способы снижения вредности кофе
Кофеин является главным достоинством кофе. Он же и является причиной необходимости ограничивать объем напитков. Одним из свойств этого элемента является блокировка аденозина. Именно аденозин создает у нас ощущение расслабленности, усталости. Поэтому кофе снимает утомление, прибавляет бодрости. Этот эффект обеспечивается высвобождением стимуляторов возбуждения норэпинефрина и дофамина, которые также активизирует кофеин.
У употребления напитка свыше установленной учеными нормой есть два основных негативных последствия. Многие кофеманы не могут отказаться от кофе, так как у них сформировалось привыкание. Также большое количество напитка может стать причиной нарушения сна, отсутствия полноценного отдыха.
У специалистов есть три совета для таких любителей кофе:
- не добавлять в напиток много сахара, оптимально – исключить его совсем;
- применять в заваривании бумажный фильтр;
- ограничиться тремя чашками в день.
Добавление сахара делает напиток калорийным. Особенно вредно пить сладкие кофейно-молочные напитки. Это может привести к набору веса, нарушению обмена веществ. Бумажный фильтр предотвращает повышение уровня холестерина. Три чашки кофе абсолютно безопасны для организма, превышать это количество не стоит.
Важно использовать в приготовлении качественный продукт, чтобы на выходе получить идеальный напиток. Приобрести высокосортный кофе в зернах вы сможете в магазине Рускофе.
31.05.2019