Как получать кофеин максимально эффективно

Бодрящий эффект кофе заставляет многих начинать свой день именно с него. Кофеин – активное действующее вещество напитка, которое по-разному действует на людей. Чтобы достичь максимального результата и не навредить собственному здоровью, важно соблюдать несколько простых правил.

Пауза после сна

Врачи рекомендуют выпивать свою первую чашку кофе не ранее, чем через 15 минут после пробуждения. В этом интервале организм еще находится под действием сна, сохраняет его инерцию, так что эффект от порции будет минимальным, и вы потянетесь за второй. Просто немного подождите.

Способ приготовления

Максимум кофеина получает напиток, приготовленный в турке или профессиональном устройстве. Экстракция под давлением позволяет получить большое количество активных компонентов в кратчайшие сроки. Вы можете взять в аренду кофемашину и на практике сравнить разные рецепты.

Пауза между кофейными паузами

Как любой пище, кофе необходимо время, чтобы всосаться в желудок. Последние исследования показывают, что химические соединения поступают в мозг через 30 минут после употребления теплой жидкости. Горячий или холодный кофе будет доходить до нужной температуры в желудке и только потом попадет в кровоток. Время воздействия кофеина составляет 2-2,5 часа. Так что делать паузу на порцию любимого напитка чаще, чем раз в 3-4 часа, не стоит.

Разумное количество

При ежедневном потреблении кофе чувство подъема от каждой порции будет постепенно угасать. Наш организм постепенно привыкает ко всему, поэтому не злоупотребляйте бодрящим напитком. К группе риска можно отнести и другие продукты, содержащие высокий процент кофеина: зеленый чай, энергетики, кола. Если вы хотите почувствовать эффект от чашки кофе, не нужно увеличивать дозу, ведь это вредно для организма. Сократите прием напитка и пейте его нерегулярно.

12.09.2018