Кофе может бодрить и вызывать сонливость. Особенности действия кофеина

Одним из главных качеств кофе, обеспечившего ему высокую популярность, является способность бодрить, активизировать работу головного мозга. Однако врачи, диетологи не рекомендуют пользоваться этим эффектом бесконтрольно. В определенных ситуациях чашка кофе может не взбодрить, а вызвать сонливость.

Ощущение сонливости от чашки кофе

Врач-уролог Александр Дзидзария предупреждает любителей кофе, использующих напиток для повышения тонуса, о возможном обратном эффекте. Необходимо учесть, что заряд бодрости, который обеспечивается употреблением кофе, не сохраняется долго.

Согласно утверждениям врача, напиток может вызывать обратную реакцию, сонливость. Эта особенность свойственна растворимому кофе, содержащему не только кофеин, но и теобромин. Первым начинает воздействие кофеин, он обеспечивает прилив энергии. Затем подключается теобромин, снижающий давление, вызывающий сонливость

Продлить эффект бодрости может натуральный продукт. Размалывать зерна следует непосредственно перед завариванием. Это обеспечит высокое содержание кофеина в напитке.

Взаимосвязь кофе и качества сна

По мнению Тианы Фиалковой, диетолога, можно употреблять кофе, исключая негативное влияние на качество ночного сна. Для этого нужно определить индивидуальный период распада кофеина в организме. Этот элемент блокирует рецепторы, передающие сигналы о необходимости отдыха. В среднем полный распад кофеина происходит примерно за 12 часов.

Следовательно, для сохранения качества сна последняя чашка кофе должна быть выпита за 12 часов до него. Но у каждого человека процессы метаболизма проходят в разном ритме. Нужно узнать особенности своего организма и определить личный график употребления продукта. Если хочется снизить содержание кофеина, можно купить питчер, готовить кофейно-молочные напитки.

04.04.2021